व्यायाम हेल्थ

 ‌‌# हर दिन 10 मिनट का व्यायाम बीमारियो लडनें शक्ति को ,40 फीसदी को बढ़ाता है।

# दफ्तर की सीढिंया चढ़ना,उतरनातथा पार्किंग स्थल से दफ्तर तक पैदल चलना भी रोजरोजताजा रखने वाला व्याम हैं।

# सुबह सुबह 10 मिनट का जोगिंग कई घंटों तक आपमे चुस्ती बरकरार रख सकती हैं यह घ्यान रखें की व्याम को मौजमस्ती में करे यानी उसे बोझ समझकर न करे।

# अगर बाहर जाकर व्यायाम संभव ना हो तो संगीत के घुन पर 10 मिनट डांस कर लें।

# प्रातः सुबह  उठते ही खुब पानी पीओ दोपहर को भोजन के तोड़ीं देर बाद छाछ और रात को  सोने से पहले उष्ण दूघ अमृत समान है।

# बुखार, थकान,कमजोरी महसूस करने की स्थिति में व्याम से बचे।

# घ्यान रखें कि जहां व्यायाम करे वहां सआन्तई हो और साफ सुथरा हो प्राकृतिक हवा हो पर्यिप्त रोशनी हो।

# व्यायाम का समय बढ़ाना है तो घिरे-घिरे- बढ़ाये एकदम से समय बढ़ाने में थकान महसूस होती हैऔर कमजोरी का शिकार होते हैं।

व्यायाम के समय बातचीत न करे व्यायाम के समय चुप रहने से फोंफडों की क्षमता बढ़ती है।🙏🙏🙏 Suport please