व्यायाम सूत्र 2 Health

व्यायाम सूत्र 2 Health

# व्यायाम Body के लिये बहुत सारे फायदेमंद है जो इस प्राकार है ।🙏🙏🙏👍

1-तनाव मुक्त तथा मन व शरीर शांति रखकर व्यायाम करें।

2-इस हकीकत को स्विकार करे की हम हमेशा युवा नहीं रहेगें चाहें दिन रात व्यायाम करें बढ़ती उम्र को स्वीकार करें ।🙏🙏👍

3-अच्छे स्वास्थ्य और लंबी जिदंगी के लिये योगाभ्यास तो जरूरी है ही पर इसके अतिरिक्त कुछ सामान्य नियमो और सावधानियो का पालन भी आवश्यक है इन नियमों - सावघानियों व जानकारी के पालन से दिनचर्या व्यवस्थित होने लगती है और लंबे समय तक युवा बने रह सकते हैं 👍🙏।

4-प्रातः काल सूर्योदय से पूर्व उठने का नियम बनाए । इसके लिए रात में जल्दी सोने के आदत डालें । सुबह उठने से पहले के बाद शौचादि से निवृत्त होकर ऊषापान करे। ऊषापान के लिए रात में पानी तआंवए के बर्तन में भर कर रख दें। और सुबह उसमें से लगभग दो गिलास पानी खाली पेट में पी लें  सदी के मोसम में पानी को थोड़ा गुनगुना कर के पीऐं।🙏🙏👍

5-सूर्योदय से पहले ही नित्यकर्म से निवृत होकर खुले वातावरण में योगाभ्यास करें।👍🙏

6-अपनी दिनचर्या में शारीरिक श्रम को महत्व दें ।कई लोग इस लिए पैदा होते हैं , क्योंकि हम दिमाग से अधिक और शरीर से कम काम लेते हैं आलस्य त्यागकर पैदल चलने, खेलने, सीढ़ी चढ़ने , व्यायाम करने ,घर के कामों में हाथ बंटाने आदि शारीरिक श्रम वाले गतिविधियों में लगे ंंंं।👍🙏

7-दिन में लगभग दो लीटर पानी अवश्य पिएं👍

8-भूखा लगने पर ही भोजन करें । जितने भूख है उन्हें थोड़ा कम खाएं । अच्छे तरह चबा कर खाएं दिन भर कुछ ना कुछ खाते रहने का आदत छोड़ दें ।दूघ,छाछ,सूप,जूस,पानी आदि तरल पदार्थ का अत्यधिक सेवन करें।🙏🙏

9-प्राकृतिक के नियमो के अनुरूप चलें क्योंकि/ कूदरत से कूशती/ करके कोई निरोग नहीं हो सकता।👍

10-प्रतिदिन योगाभ्यास का नियम बनाए ।🙏

Thinku all the best friends please support me 🙏🙏👍👍